Was ist Shinrin Yoku - Waldbaden?

Shinrin Yoku - der Begriff kommt aus Japan und bedeutet übersetzt "In die Atmosphäre des Waldes eintauchen".

Prof. Dr. Qing Li von der Uni Tokio, einer der führenden Wald-Mediziner weltweit, meint dazu: Waldbaden ist die Kunst,

sich durch all unsere Sinne mit der Natur zu verbinden. 

Was bewirkt Shinrin Yoku - Waldbaden?

Zwischenzeitlich ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßiges Waldbaden

• körperlichen und geistigen Stress reduziert
• den Parasympatikus aktiviert, d.h. unser vegetatives Nervensystem positiv beeinflusst
  
• unsere Atmung ruhiger und tiefer werden lässt
• positive Wirkung auf unsere Psyche hat
• unser Immunsystem kräftigt

Wie wird Shinrin Yoku - Waldbaden praktiziert?

Waldbaden ist ein entspannter Aufenthalt im Wald – ohne  jegliche Anstrengungen.

Bewusst und achtsam...

• durch den Wald gehen
• die Natur riechen
• den Geräuschen lauschen
• die Natur fühlen und ertasten
• atmen
• leichte körperliche Bewegungen
  

Was kostet Shinrin Yoku - Waldbaden?

Die Teilnahme in der Gruppe zwischen 4 und 12 Teilnehmer und einem Aufenthalt von ca 3 Stunden kostet 25,- €uro.

ImpulsausderMitte und mein persönliches Shinrin Yoku - Waldbaden

Ich tauche ein in die Natur, in die Atmosphäre des Waldes, mit all meinen Sinnen, mit meinem Körper, mit meinem Geist.

Ich tauche ein in eine Welt, die mich ruhig werden lässt, achtsam und ehrfürchtig.

Ich lasse mich fallen und fühle mich getragen, ganz leicht.

Gestärkt mit guter und kraftvoller Energie spüre ich wieder meinen Atem und MICH.

Innehalten
Immer wieder anhalten,
ruhig werden,
nichts tun,
nur atmen,
bewusst atmen.
Die Gedanken wahrnehmen,
annehmen,
loslassen.
Die Gefühle zulassen,
wünschen,
sehnen,
träumen.
Dankbar sein für diesen Moment,
diesen Tag,
dieses Leben.

(Max Feigenwinter)

Ich bin Mitglied im Bundesverband Waldbaden e.V.